На каких диетах только не сидят желающие похудеть. Больше чем на три дня терпения у основной массы не хватает. Ничего не могут с собой поделать, любят покушать! 
Приходится искать другие способы для обретения стройности. Можно обратить внимание на систему, которая подходит людям, не желающим или просто оказывающимся не в силах отказаться от любимой еды.
Система питания
- Конечно же, придется придерживаться определенного режима, очень нестрогого.
На завтрак кушаем в основном то, что хочется: сандвичи, бутерброды, кашу, яичницу или другое, по желанию (что-то одно). Выпиваем (кто, что предпочитает) чашку кофе или чая (с сахаром!). Только сокращаем немного порции. - В обед питаемся, как обычно, разве что ограничиваем мучное, жирное, сладкое (их желательно заменить яблоком, творогом, йогуртом).
- Ужин сокращаем вдвое, убираем все калорийные продукты. Лучше всего подходят: салат, каша, пюре, немного отварного мяса, постный суп или щи. На выбор два блюда.
- Ближе ко сну, если очень хочется кушать, вполне можно позволить себе яблоко или банан с кисломолочными продуктами.
Согласитесь, диета совсем не жесткая. Сахар исключать не нужно, лишь сократить на одну третью часть. Он необходим для работы мозга и роста мышц.
Физические нагрузки
Обязательно подключаем занятия физическими упражнениями. Выполнять их нужно через день по 30 минут, для начала и обязательно по схеме.
- Первый день — делаем упражнения на мышцы ног, бедер и спины.
- Второй день — выходной.
- Третий день — тренируем мышцы пресса, рук и груди.
- Четвертый день — выходной.
И так по кругу. Таким образом, выходит 3-4 дня занятий в неделю. Именно с этим графиком мышцы одной группы будут успевать восстановиться и подрасти. А чем больше мышцы, тем эффективнее они смогут потреблять жиров, углеводов и калорий из еды и немного погодя из отложений.
Начинать целесообразно с минимума и каждые три недели немного увеличивать нагрузки. Спустя пару месяцев целесообразно подключить не тяжелые гантели (килограмм, полтора). Только в этом случае, можно достигнуть самого оптимального результата.
Не нужно бояться стать похожей на культуриста. С такой системой занятий это невозможно. А вот через пару месяцев, ваше тело будет радовать своим подтянутым видом.
В начале пути, первые пару недель, объемы могут ни много увеличиться за счет роста мышц. Но следующим этапом обязательно будет постепенное похудение.
Фишки
Неотъемлемой частью системы являются некоторые фишки:
- Пищевая пленка. Перед началом занятий всегда обматываем ей ноги и живот. Надеваем плотную одежду. С ее помощью создается парниковый эффект, который топит жир, уменьшает складки, целлюлит и подтягивает кожу.
- Скраб для тела и жесткая щетка. После упражнений в ванной наносим скраб, растираемся щеткой. Эта нехитрая процедура способствуют усилению кровообращения и насыщению тканей кислородом, уменьшению жировых запасов.
- Чаи и сборы для похудения. После всех процедур, занятий и ванны очень полезно выпить чашечку чая с ложечкой меда и кусочком лимона. Затем час не есть. Только чаще, чем через день по одной чашке употреблять его не нужно, иначе он может вызвать слабительный эффект.
- Витаминный комплекс. Хорошо принимать препараты с содержанием витаминов А, С, Е. Они поддержат организм и благоприятно повлияют на кожу, волосы и ногти.
При каждом удобном случае совершайте пешие прогулки. Замените этим поездку в лифте или машине.
При соблюдении всех этих нехитрых и не особо сложных условий уже через месяц появятся первые, заметные не только вам результаты. А через пару месяцев ваша фигура станет стройнее и привлекательнее.
Удачи!
